こんにちは！Keeです。いくら探しても日本語版が見つからなかったので頼もしいGoogle先生と一緒に英語の本を読んだので紹介します。Google先生の翻訳がしばしば個性的すぎる件と私の乏しい英語力のせいでわかりにくい表現も多々ありますがどうかご了承ください。
私が毎年行っている沖縄では人口10万人当たり100歳以上の人口が24.55人であり、これは世界平均をはるかに上回っています。（この本が書かれた時点）
特に本島の北部に位置する人口3000人の田舎町、大宜味（おおぎみ）村は、世界一の長寿を誇り、
『長寿の村』と呼ばれています。
この本の目的はそんな日本人の秘密を明らかにすることです。
そしてこの本は、あなたが自分自身の『IKIGAI』を発見するためのツールを提供します。
それはなぜなら、自分のIKIGAIを見つけた人は、人生の長く楽しい旅に必要なものをすべて持っているから。
Because those who discover their ikigai have everything they need for a long and jouful journey through life.
Little things that add up to a long and happy life 小さなことの積み重ねが長く幸せな人生へと繋がる
あなたの存在理由はなんですか？
日本人によれば、誰でもIKIGAI（存在理由）を持っているという。
自分の生きがいを見つけた人もいれば、自分の中にIKIGAIを抱えながらもまだ探している人もいます。
私たちのIKIGAIは私たち一人ひとりの奥深くに隠されてあり、それを見つけるには忍耐強く探す必要があります。
『健全なる精神は健全なる身体に宿る』という古典的なことわざには多くの知恵が詰まっています。心と身体の両方が重要であり、一方の健康はもう一方の健康と繋がっています。
身体的な運動不足が私たちの体や気分に悪影響を与えるように、精神的な運動不足も私たちにとってよくありません。精神的な運動不足はニューロンや神経接続を劣化させ、環境に反応する能力を低下させてしまいます。これが脳を鍛えることが重要である理由です。
新しい情報が与えられると脳は新しいつながりを生みだし活性化されます。例え快適な場所から出ることで不安を感じることになるとしても自分自身を変化にさらすことがとても重要です。
体を若く保つ方法は、IKIGAIの重要な要素である心を活発にすること、困難が起きても屈しないことが重要であると、ほとんどの医師が同意しています。
何かが起きて、それに屈するか、または屈しないかはあなた自身が決めていることに気が付いてください。
“Everything can be taken from a man but one thing:the last of the human freedoms-to choose ones attitude in any given set of circumstances,to choose one`s own way.”
すべてを奪われても与えられた環境でいかにふるまうかという、人間としての最後の自由だけは奪えない
ヴィクトール・フランクル『夜と霧』より
この引用は、マラソンにも例えられています。
たとえば走っていて『ああ、きつい、もう駄目だ』と思ったとして、『きつい』というのは避けようのない事実だが、『もう駄目』がどうかはあくまで本人の裁量に委ねられているということです。
少しの努力と少しの変化で私たちは精神的にも身体的にもよりアクティブなライフスタイルを手に入れることが出来ます。
- 毎日最低２０分は歩く
- エレベーターやエスカレーターはできるだけ使わない
- ジャンクフードを果物に変える
- ７～９時間は睡眠をとる
- 満腹まで食べない
- 子供と遊び、スポーツチームなどへの参加する
日常に小さな変化を起こすことで心と身体が生まれ変わります。
いまここにしかないわたしのいのちあなたのいのち 相田みつお
『侘び寂び』とは、日本特有の美意識。
『侘び』とはつつましく、質素なものにこそ趣があると感じる心のこと
『寂び』とは時間の経過によってあらわれる美しさのこと
完璧な中に美しさを探すのではなく、不完全なものの中に美を探すべきという考え。
『侘び寂び』の哲学が私たちに教えているように人生は純粋に不完全であり、時間の経過はすべてが儚いものであることを示しています。
しかし自分のIKIGAIを明確に認識していれば、どの瞬間もまるで永遠に、そうと思えるほど多くの可能性を秘めています。
私たちのIKIGAIは人それぞれ異なりますが、共通しているのは意味を探しているということです。私たちが意味のあるものと繋がっていると感じて日々を過ごすとき、私たちはもっとも充実して生きています。
私たちがIKIGAIを見つけるための完璧な戦略は存在しません。しかし、私たちが沖縄の人たちから学んだのは、それを見つけることについて心配することはないということです。
人生は解決すべき問題ではありません。愛する人たちに囲まれながら、忙しく続けられる好きなことを持つことを忘れないで下さい。
The ten rules of ikigai
- stay active;don’t retire. アクティブに過ごそう
- Take it slow. 『ゆっくり歩けば遠くまで行ける』ということわざもありますが、緊急性を手放すと人生と時間は新たな意味を帯びます
- Don’t full your stomach. 長く健康でいるためには腹八分目は基本です
- Surround yourself with good friends. よい友達に囲まれてください
- Get in shape for your next birthday. 体調を整えましょう。運動すると幸せホルモンが分泌されます
- smile. 笑いましょう
- Reconnect with nature. 自然と再びつながりましょう
- Give thanks. 感謝してください
- Live in the moment. 今この瞬間を生きてください。過去を後悔したり、未来を恐れたりするのはやめましょう。
- Follow your ikigai. 自分の生きがいに従ってください。
あなたのIKIGAIがまだ見つかっていないのなら、それを見つけることがあなたの使命です。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
